【11~20日目】無理しないダイエットで楽しく3kg減を目指そう!

こちらの記事の続きです。 harusdia.hatenablog.com

11日目 寝たままおしりをほぐす

ついでに大股で歩いたり、エレベータを使わず階段を使って生活してみます。

12日目 階段生活

カロリーの消費量は、ほとんど運動時間によって決まるので、階段の昇降で消費されるカロリーは少なめです。

ですが、階段を使うと筋肉が付くそうなので、基礎代謝が上がるようです(๑•̀ㅂ•́)و✧グッ!

普段の何気ない生活でも痩せるようになるなら、頑張ります!

13日目 明日の可愛いはベッドで仕込む

ハード過ぎず、ソフト過ぎず、ちょうどいい寝る前運動を行っていきました。

ベッドしか勝たん🥺👊

なるねぇさんのお母様が7kg痩せたという足パカもやってみました。

腹筋にめちゃくちゃ効いてますヽ(´▽`)/

14日目 切り抜きを見ながら足パカ

上の足パカを、切り抜き動画を見ながらやっていました。

全然関係ないけど、suukiが尊すぎて死にそうです…。あれは良いBLです…。

15日目 ダイエットに関する男子の本音。男子は、ここを見てます!

キュッと引き締まったお尻。

細くすらっとした美脚。

シュッとしたお顔。

この3点に注力すれば良いようです٩( 'ω' )و

座ったまま足痩せをしていこう‼️

本日の体重測定 43.15kg
開始前と比べて0.9kg減りました🎉🎉

今夜も「明日のかわいい」を仕込んで、おやすみなさい。

16日目 足置きとクッションを使い始めました

今まで、足は直角か、膝から下が少し内側に入っているのが良い座り姿勢と思っていたのですが、これはむくみの原因になるそうです。

むしろ、膝から下は斜め前に伸びて、つま先だけではなく、かかとを床につけるようにするのが良い姿勢なんですね。

理想は、座った状態で足の裏が床から離れず、ひざの裏を座面が圧迫していない状態。

ガッツリ膝裏が座面に当たっていますね。というか、身長が低いので、床に足裏なんて絶対つかないんですけど( ˘ •ω• ˘ )

なので、足置きとクッションを使い始めました✨✨

現在はCD用の箱に足ツボ用の踏み台を乗せて、足置きにして、高さは20cmくらいありますね。

一般的な足置きは10~15cmくらいなので、ちゃんと足置きを買うってなったら、高さ調整が可能なタイプが良さそうです。

上の足置きなら、高さが最小8cm、最大が23cmになるので、普段床に足が届かない小柄な人でも、快適に使えると思います❀.(*´▽`*)❀.

で、今日はこれに挑戦してみました!

めちゃくちゃきつい!寝たままなのに汗かくってすごい💦💦

本日の体重測定 43.10kg
着実に減ってきています。

17日目 正しい姿勢は、へその下に力を入れる!

めっちゃきつい💦💦

でも、お皿洗いしながらでも痩せられるなら頑張る(๑و•̀ω•́)و

今日もスパイスティーダイエット続けてるよ。マジでおやついらなくなった。最高すぎ。

寝る前に足パカソーランしていくよー。

1周だけでもめちゃハード。でもこのお腹に効いてる感じが明日の自分を作ってるんだって感じがいいね。

18日目 正しい姿勢は「坐骨」で座る

19日目 寝る前の足痩せマッサージ

マジで痛いけど、むくみが痛いからしっかり揉んでいくよ(๑و•̀ω•́)و

足と腕がぽかぽかします...♪*゚

マッサージが終わったら脚やせストレッチ!

脚やせストレッチをやってると腹筋にも効くのがいいよね。

最近お腹の出っ張りが減ったって言ってもらえてるんですよ(´>∀<`)ゝ

20日目 足置き購入しました!

めちゃくちゃ楽です!

膝裏が椅子に当たらないし、足裏全部つけて座れるんです。今まで足がプラプラしてたのが嘘みたいです。

坐骨で座るのも簡単だし、太ももをしっかり閉じて座るのも簡単です。

姿勢もかなり良くなって、猫背が自然と直されますね。これはいいな(`✧ω✧´)✨✨

すごく良かったので、自宅用にもうひとつ買っちゃいました‼️

で、今日もスパイスティーをずっと飲んでいたのですが、朝から13:30まで何も食べなくても全然平気でした✨

続き

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