こちらの記事の続きです。 harusdia.hatenablog.com
- 41日目 足先温活。寝る前の足ポカ運動
- 42日目 がっつり足痩せ
- 43日目 寝る前ストレッチからの足パカ
- 44日目 昨日と一緒
- 45日目 足痩せストレッチからの足パカにはまってます
- 46日目 ストレッチしてから脚やせ！ちゃんと疲れる
- 47日目 くびれが欲しい！
- 48日目 腹筋バンバン絞ってくよー
- 49日目 寝る前の腹筋絞りとストレッチ
- 50日目 膝裏ストレッチと足パカ
41日目 足先温活。寝る前の足ポカ運動
42日目 がっつり足痩せ
43日目 寝る前ストレッチからの足パカ
両膝重ねて前傾するのすごく気持ちいいです。
44日目 昨日と一緒
45日目 足痩せストレッチからの足パカにはまってます
最近ずっとこの2つばかりやっています。
あと、理想の体重、筋肉量、体脂肪率、バスト、ウエスト、ヒップ、二の腕、太ももなどの算出をしてくれるサイトを見つけました。
現在の身長と体重を入力すると、
こんな感じで体のさまざまな部分が簡単に計算できて、どこが足りていないのか、どこが多すぎるのかが簡単にわかります。
私の場合はウエストが問題なんですね。
あとは太ももがギリギリなので、もう少し余裕を持ちたいです。
そんなこんなで、本日の体重測定42.65kg。
以前もこの体重は見たのですが、その時は朝で何も食べていない時間だったので、夜の食後でこの体重になっているのは嬉しいですね。
46日目 ストレッチしてから脚やせ！ちゃんと疲れる
まずは朝ストレッチ。足を抱えて引き寄せる種目があるんですけど、手を使わずに腹筋で引き寄せると、お腹にめちゃくちゃ効きます。
久々にかまじいダイエットやったけど、やっぱりきつーい！！(＞＜)
かなり汗かくから、横で扇風機回しながらやるの大事。
かまじいダイエット7分やったあとは、めちゃくちゃ足がプルプル痙攣してる。効いてるんだね。
湿度も上がっちゃうから除湿もしっかりね。
目の休憩も兼ねて、顔のトレーニングとマッサージをしていきました。
1年前くらいはやってたんですけど、最近全然やっていなかったので舌回しが追いつきません💦💦
47日目 くびれが欲しい！
ベッドが凹まなそうな仰向けで出来るものだけ2セットやってみました。半分だけでも、すでにお腹に効いてる感じがあります！
先日算出した理想体型と自分の体型を比べてみると、まだまだ痩せれることがわかります。
がんばるぞー！( ੭˙꒳ ˙)੭
体を伸ばしてみます。太ももの裏が伸びるのすごく気持ちいいですね。
48日目 腹筋バンバン絞ってくよー
お腹きつーい！やってる途中に息は上がるし、ちゃんと腹筋は痛いしで、効いている感じがめちゃくちゃあります。
これを昼と寝る前にやって、最後になるねぇの足パカやって完了( ੭˙꒳ ˙)੭
49日目 寝る前の腹筋絞りとストレッチ
前半2分を2セットで計4分筋トレをした後に、寝る前のストレッチします。
50日目 膝裏ストレッチと足パカ
昼にこれをやって
寝る前は膝裏ストレッチと足パカをします。
もう見なくても音楽だけでこのメニューやれるようになりました。
そういえば最近親に会ったら「本当に痩せたね」ってめちゃくちゃ言って貰えました(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ