VRゲームで楽しみながら運動したいあなたへ。
本記事では、人気リズムゲーム「Beat Saber（ビートセイバー）」が実際どのくらいカロリーを消費するのか、運動強度の指標「METs」をもとに詳しく解説します。
Beat Saberはどのくらいの運動になる？
■ VRフィットネス協会の評価
アメリカのVR Institute of Health and Exerciseによると、Beat Saberは「中程度の有酸素運動」とされており、
6.55 METsという評価を受けています。
これはだいたい：
- 速歩きのウォーキング
- テニス（ダブルス）
- 軽めのダンス
などと同じレベルの運動強度にあたります。
消費カロリーの計算式
一般的な計算式はこちら：
消費カロリー（kcal）＝ METs × 体重(kg) × 運動時間(h)
■ 例：体重50kgで20分間プレイした場合
6.5（METs）× 50（kg）× 0.33（時間）≒ 107kcal
→ Beat Saberの「100kcal」表示、意外とリアルな数字だったんですね。
実際の曲でMETSを測ってみた
ここでは、Beat Saberプレイヤーがよく遊ぶ曲を使って、
METs（推定値）を紹介します。
Hand in Hand（livetune feat. 初音ミク）
- プレイ時間： 5分12秒
- 難易度： Expert+
- 譜面： Ge2toro
- 推定METs： 約 9.3 METs
■ どれくらいの運動になる？
9.3 METsは、おおよそ：
- 縄跳び（中速／100〜120回/分）
- スノーボード・クロスカントリースキー
- エアロビクス（強度高め）
などと同じレベル。
つまり、「全力で息が上がるレベル」の運動と同等です。
Belly Dancer[FitBeat]
- プレイ時間： 2分33秒
- 難易度： Expert+
- 譜面： Irahi
- 推定METs： 約 16.8 METs
■ どれくらいの運動になる？
16.8 METsは、もはや：
- 高速縄跳び（130回/分以上）
- 本気のボクシング試合
- ロープクライミング
などに相当。
これは“遊び”ではなく、ガチのフィットネスゾーン。
息が切れるどころか、プレイ後しばらく動けなくなるレベルの激しさ。
シネマ（星街すいせい×奏手イヅル×アステル・レダ Cover）
- プレイ時間： 3分30秒
- 難易度： Short JD May Kill You+
- 譜面： misterlihao
- 推定METs： 約 8.6 METs
■ どれくらいの運動になる？
8.6 METsは、おおよそ：
- 速めのウォーキング（時速6.5〜7km）
- 軽いジョギング
- しっかり動くエアロビクス
などと同じレベル。
つまり、「持久よりもリズムと瞬発系に強い運動強度」。
プレイ後はじんわり汗ばみ、心拍もそこそこ上がるバランス型運動です。
バイバイレイニー（星街すいせい）
- プレイ時間： 3分34秒
- 難易度： Expert
- 譜面： misterlihao
- 推定METs： 約 8.4 METs
■ どれくらいの運動になる？
8.4 METsは、おおよそ：
- やや速めのウォーキング（時速6.5km）
- 中強度のサーキットトレーニング
- バトミントン（試合）
などと同じレベル。
動きのバランスが良く、全身をリズミカルに使う設計。
汗ばみながらも、「気持ちよく動いた」感覚が残る1曲です。
参考：曲ごとの強度を記録してみよう
自分が遊んだ曲の時間・体感負荷・スコア記録をもとに、
オリジナルのMETs表を作ってみるのも楽しいですよ。
記録例フォーマット：
| 曲名 | 時間 | 難易度 | METs目安 | コメント |
|---|---|---|---|---|
| Hand in Hand | 5:12 | Extreme+ | 9.3 | 縄跳び並の疲労感！全身使う！ |
→ こうした記録を積み上げれば、自分だけの“運動ログ”にもなります。
おわりに｜ゲーム×運動の新常識
Beat Saberは「ゲーム」だけど、立派な運動ツール。
カロリーや強度を知れば、罪悪感ゼロで楽しめます。
「楽しい運動」が続くコツ。
今日は1曲だけでも、体を動かしてみませんか？
おすすめリンク（プレイ環境・周辺機器）
